Um estudo com alguns anos, elaborado junto de mil pessoas, revelou que havia seis posições típicas para dormir, que um investigador associou a traços de personalidade. Era defendido que quem dorme de costas e com os braços estendidos ao lado do corpo – conhecida como posição “soldado” – é mais reservado, completamente diferentes de quem dorme numa posição lateralizada, associada a pessoas muito sociáveis. Já quem dorme com braços e pernas esticadas e abertas (tipo “estrela do mar”) é um bom ouvinte.
No meio de suposições, os neurocientistas explicam que a posição em que dormimos pode estar simplesmente associada ao nosso conforto pessoal. E , claro, que a posição – como determinante da qualidade do sono – é importante a consolidar informações do dia fortalecer a nossa memória”.
Daniel Gartenberg, especialista do sono que estudou os benefícios cerebrais do sono, definiu que há três posições gerais para dormir:

  • Supina (de costas)
    Dormir de costas pode ser útil para qualquer pessoa com dor nas costas, embora não seja ideal para pessoas com apneia do sono devido a uma maior probabilidade de obstrução.
  • Lateralizada (à esquerda ou à direita)
    Para quem tem apneia ou ronca, o melhor é dormir de lado. Michel Carmer Bornemann, outro especialista em sono e investigador de distúrbios do sono, acrescenta que a posição fetal é uma das mais populares e confortáveis para mulheres grávidas, pois pode melhorar a circulação.
  • Bruços
    Deitar-se de bruços pode ser uma boa posição para quem tem apneia e ronca, mas esta posição pode sobrecarregar as costas.

Naturalmente, a qualidade do sono de cada noite não depende apenas da posição. E enquanto nosso ritmo circadiano naturalmente nos indica a hora de relaxar e a hora de acordar, há muitas formas proativas para melhorar a noite de descanso.