O sono desempenha um papel importante na saúde do cérebro. Sem dormir, somos incapazes de formar ou manter os “percursos” do cérebro que permitem aprender e criar novas memórias. Além disso, fica mais difícil mantermos a concentração e conseguirmos responder rapidamente.
Assim, dormir o suficiente e dar prioridade a um bom padrão de sono é vital para as funções cognitivas.
“De todos os hábitos saudáveis para o cérebro, o sono ainda parece ser aquele que as pessoas dão menos atenção”. A afirmação é de Tara Swart, neurocientista, citada pela plataforma mindbodygreen, onde se lê: “na minha opinião, o sono é mais importante do que dieta, exercícios, hidratação e até meditação”.
A ideia da neurocientista é a de que se está a fazer um esforço para sair da cama e ir treinar, deve considerar continuar a dormir. Embora o exercício físico seja essencial para a saúde geral, negligenciar o sono pode anular os benefícios que o desporto dá ao cérebro.
Mas por que é o sono mais importante?
Durante o sono, o cérebro repara células, restaurando energia e criando novas memórias. Por outro lado, se negligenciamos as horas de sono, o cérebro deixa de ter tempo para uma boa recuperação.
Claro que a alimentação, o exercício físico e a meditação têm um importante papel para o cérebro, mas como diz Stwart: “se não dorme o suficiente, não terá energia para lidar com todas essas outras coisas”.
“O sono não permite apenas que o cérebro se livre do excesso de resíduos e aumente os níveis de energia, mas também auxilia a saúde intestinal, o funcionamento imunológico e o humor geral (daí a expressão: acordar do lado errado da cama)”, refere o artigo.
