Estudar o sono
Dormir é uma ciência, acredite.
Para os mais céticos (e a pensar nos curiosos), juntamos aqui as mais recentes descobertas de sonho.
Artigos Científicos
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro e libertada na corrente sanguínea. Por ser produzida principalmente à noite, os níveis sanguíneos da melatonina atingem um pico durante o período noturno, permitindo a regulação do ritmo circadiano.
Síndrome das pernas inquietas
Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem com o movimento e são evidentes quando a pessoa está em descanso. À noite, quando…
Vitamina D: impacto no sono
Talvez não saiba que mais de metade da população mundial têm défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade.
Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente…
Sono saudável: pratique exercício físico e acorde menos
Rotinas saudáveis - beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito maior na qualidade do nosso sono do que imaginamos.
Memória consolida-se com o sono
Há pessoas que se lembram de tudo, citam livros que leram, músicas antigas e lembram-se ao pormenor de momentos de há muitos anos. Como é que isso acontece?
Dorme-se menos e pior
Se dorme sete a oito horas todas as noites e mesmo assim acha que não dorme o suficiente, saiba que não é o único. Um estudo da Universidade do Iowa (EUA) chegou à conclusão de que atualmente não se está apenas a dormir menos, mas também…
Bocejar é sinónimo de cansaço, mas não só!
O bocejo pode ser causado por diversos fatores, a sonolência é apenas um deles. Um sintoma clássico de fadiga é bocejar. E, normalmente, pode ser…