São muitas as técnicas para exercitar a memória, mas aquela que raramente vemos como sugestão é: dormir mais. Sente-se confuso e tem falta de memória? Apostar em mais tempo de sono vai fazer com que o cérebro solidifique informações que não foram enraizadas durante o dia.
Criar memórias de longo prazo
Há pessoas que se lembram de tudo, citam livros que leram, músicas antigas e lembram-se ao pormenor de momentos de há muitos anos. Como é que isso acontece?
Quando estamos acordados, o cérebro retém fragmentos das experiências de cada um, pode ser enquanto lê um documento de trabalho ou até quando conhece uma pessoa. E quando vai dormir, o cérebro repete todos esses eventos e constrói novas conexões neurais, transformando as experiências em memórias de longo prazo.
Aprender coisas novas
Quer seja aprender a tocar guitarra ou tricotar, vai ser durante o sono que estes conhecimentos vão ser consolidados. Isto vai fazer com que pegar na guitarra e começar a dedilhar se torne cada vez mais fácil.
As novas competências são transferidas para regiões mais permanentes do cérebro enquanto dormimos, especialmente se o sono ocorrer logo após a aprendizagem.
Uma sesta, mesmo de 30 minutos, pode ajudar a consolidar a memória do que aprendeu.
Melhorar a concentração
Provavelmente já lhe aconteceu ler uma frase várias vezes e ter de recomeçar porque não consegue concentrar-se. Não é apenas a memória que sai fortalecida de uma boa noite de sono, estar descansado ajuda a manter a atenção no trabalho e a assimilar novas informações.
