Estudar o sono
Dormir é uma ciência, acredite.
Para os mais céticos (e a pensar nos curiosos), juntamos aqui as mais recentes descobertas de sonho.
Artigos Científicos
Estudo: como o sono afeta as nossas reações
Investigadores da Universidade of British Columbia, no Canadá, debruçaram-se sobre como dormir mal pode afetar a reação das pessoas em contextos de maior stress, mas também a eventos positivos. O estudo foi publicado na Health Psychology. Cerca de dois mil...
Extrato de açafrão pode melhorar o sono
As propriedades de plantas e raízes são estudadas para elaborar medicamentos fitoterápicos e alguns destes são frequentemente usados por adultos com dificuldades para dormir. Recentemente, investigadores descobriram que o açafrão, além dos seus múltiplos benefícios...
Estabelecida associação entre níveis de melatonina e risco de diabetes
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro e libertada na corrente sanguínea. Por ser produzida principalmente à noite, os níveis sanguíneos da melatonina atingem um pico durante o período noturno, permitindo a regulação do ritmo circadiano.
Sono saudável: pratique exercício físico e acorde menos
Rotinas saudáveis - beber chá de ervas, preparar um banho relaxante, desligar o telefone – são cruciais para uma boa noite de sono. Mas as escolhas que fazemos ao longo do dia, desde o primeiro momento em que nos levantamos, provavelmente têm um impacto muito maior na qualidade do nosso sono do que imaginamos.
Vitamina D: impacto no sono
Talvez não saiba que mais de metade da população mundial têm défice de vitamina D, essencial a todos os sistemas do corpo humano, desde a manutenção da saúde óssea até à imunidade.
Além disso, baixo níveis de vitamina D estão diretamente…
Menstruação afeta o sono?
O ciclo de uma mulher envolve oscilações hormonais, cujos níveis baixam antes do início do período. Tanto os níveis de estrogénio, associado ao bem-estar, como de progesterona, que leva mulheres a sentirem sono, diminuem antes do início da menstruação.
Memória consolida-se com o sono
Há pessoas que se lembram de tudo, citam livros que leram, músicas antigas e lembram-se ao pormenor de momentos de há muitos anos. Como é que isso acontece?