Investigadores do Instituto do Sono, no Brasil, a tendência global pela adoção do modelo hibrido de trabalho, em que se alterna entre trabalhar em casa e no escritório, pode levar a mais perturbações no sono e até aumentar ou provocar insónias.
Se por um lado, quando trabalham em casa as pessoas têm a possibilidade de estender o horário de sono, já que não têm de despender tempo em deslocações para o trabalho, a verdade é que o trabalho hibrido pode interferir nas rotinas de casa, tal como acontecia antes do ‘desconfinamento’ em que se trabalhava exclusivamente a distância. Isto porque é comum que os trabalhadores dividam as horas de trabalho pelo dia fora, até bem tarde. Pesquisadores apontam para a normalização de se trabalhar à noite, além do previsto, e de esperar que os colegas façam o mesmo, respondendo inclusive a solicitações tardias.
Manter uma boa qualidade sono implica cumprir uma rotina, o que significa que tanto o trabalho, como a alimentação e o tempo de lazer devem acontecer em horários estipulados, seguindo um padrão diário. Ou seja, mesmo que se levante mais tarde porque já não é necessário deslocar-se para o trabalho, é importante que cumpra horários de “entrada” e “saída”, tal como no local de emprego.
Especialistas referem ainda que as empresas devem permitir maior flexibilidade para os colaboradores escolherem os horários mais convenientes, sempre que tal é possível. Isto porque todos vão beneficiar se se respeitar as diferentes necessidades fisiológicas, ou seja, quem gostar de começar mais cedo deve poder fazê-lo, tal como o contrário, prolongando, nesses casos, até mais tarde a jornada de trabalho.
Mas se trabalhar em casa permite mais tempo para dormir, porque piorou o sono?
Muitos investigadores acreditavam que mais tempo para dormir significaria melhor qualidade do sono, mas a verdade é que o contexto de ansiedade provocada pela pandemia, assim como o maior peso do trabalho doméstico, desregulou rotinas e o trabalho ocupou lugar do sono.
Um outro aspeto é que, como muitas pessoas acabaram por trabalharam até ir para a cama, os casos de insónia aumentaram, já que o sono de qualidade implica que o cérebro “relaxe” antes de se ir para a cama.
