É na infância, um período crucial para o desenvolvimento, que o sono desempenha um papel ainda mais importante. Já sabemos que estipular um horário de sono e cumpri-lo é essencial para que crianças e adolescentes cumpram as horas de sono necessárias.
Mas ao longo das diferentes fases de desenvolvimento de uma criança há desafios com que os pais têm de lidar e que afetam o descanso noturno. A boa notícia é que são fases passageiras, mesmo que algumas sejam um pouco complicadas.
É importante a aprender a lidar com esses problemas, procurando ajuda junto de um profissional de saúde sempre que necessário.
Pesadelos e terrores noturnos
Não, não são a mesma coisa. Embora pareçam semelhantes, pesadelos e terrores noturnos são duas coisas diferentes. Uma em cada quatro crianças, entre os cinco e os 12 anos vai ter pesadelos. Estes sonhos assustadores geralmente ocorrem durante o sono REM e podem assustar as crianças. Lidar com pesadelos implica abraços e palavras tranquilizadoras, que ajudam muito a acalmar a criança. As luzes de presença podem também contribuir para uma sensação adicional de segurança, já que o quarto não fica totalmente escuro.
Os terrores noturnos são muito menos comuns que os pesadelos e acontecem durante o estágio não REM do sono. Durante estes episódios, as crianças permanecem adormecidas, mas podem gritar, debater-se e terem até episódios de sonambulismo, mesmo que não se lembrem dos detalhes pela manhã. Apesar do desejo instintivo de tentar acordar a criança, é pouco provável que funcione e pode até agravar a situação. Perante uma criança sonâmbula, os pais devem permanecer calmos e estarem preparado para seguir e guiar a criança de volta para a cama.
Por mais assustador que seja, a criança raramente se lembra dos terrores noturnos pela manhã. Caso aconteçam regularmente, os pais devem manter um diário dos hábitos de sono dos filhos durante uma ou duas semanas e partilhá-los com o pediatra.
Xixi na cama
Cerca de 15% das crianças com menos de cinco anos e que já estão treinadas a usar o bacio têm, ocasionalmente, um acidente noturno. Fazer xixi enquanto dorme pode ser causado por um sono profundo, bexiga excessivamente cheia, obstipação ou doença.
Se isso acontece de vez em quando, a melhor abordagem é minimizar o foco no acidente, pois a ansiedade por fazer xixi na cama pode fazer com que as crianças tenham medo de adormecer. Em vez disso, os pais devem concentrar-se em melhorar as probabilidades de sucesso da criança ao não oferecer líquidos muito perto da hora de dormir e garantir que vai à casa de banho antes de ir para a cama.
Mais uma vez, se o problema se arrastar, fale com um pediatra.
Dificuldade em adormecer
A maioria das crianças ativas adormece rapidamente, estando a dificuldade em adormecer associada à exposição solar e à luz dos aparelhos eletrónicos, já que interfere na produção de melatonina.
Para diminuir essa probabilidade, mantenha os telemóveis, iPads, computadores e a TV fora do quarto e desligue esses dispositivos pelo menos uma hora antes de dormir.
Ronco e apneia do sono
Enquanto um resfriado pode fazer com que as crianças respirem pesadamente ou ronquem por alguns dias, o ronco contínuo, alto e ofegante, pode ser um sinal de apneia do sono.Outros problemas de saúde, como amígdalas aumentadas ou adenoides, também podem ser responsáveis pelo ronco. Embora apenas 1% a 4% das crianças sofram de apneia do sono, pode ser difícil para os pais determinar a causa do ronco de uma criança.
