Sentir-se confortável, ter a coluna vertebral alinhada e a cabeça bem apoiada são fatores que contribuem para que os músculos relaxem e consiga adormecer. E, neste contexto, a almofada é um elemento que não deve ser esquecido porque há algumas mais adequadas para dormir…
Cada indivíduo, com seu biotipo e posição de dormir, adequa-se a um determinado modelo, altura, densidade e material e testar a almofada antes de a comprar, é meio caminho andado para evitar noites mal dormidas. A altura inadequada pode provocar dor na nuca, pescoço e costas; causar interrupções no sono e dificultar o início do mesmo.
Vários estudos indicam que mais de 50% da população adulta dorme deitada de lado, existindo um número significativo de pessoas potencialmente afetadas pelos problemas que podem surgir do sono lateral.
Se é também esta a forma como gosta de dormir, saiba que a almofada deve preencher o espaço entre o pescoço e a extremidade externa do ombro formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Nesta posição, os especialistas recomendam o uso de um apoio para a cabeça e outro entre os joelhos.
Já para quem tem o hábito dormir de costas, o mais indicado é uma almofada de altura média.
Dormir de bruços é a posição que causa mais dores musculares. Mesmo assim, se esse é o seu caso opte por uma almofada mais macia e um pouco mais baixa para evitar dores no pescoço.
Fique, ainda, a saber que dois anos é o tempo médio de uso adequado da almofada, devendo esta ser substituída para evitar a acumulação de ácaros – o que afeta, especialmente, aqueles que possuem alguma doença alérgica, como rinite e asma.
