Ciência distúrbios do sonofalar a dormirfases do sonoNREMREMsonilóquio
Falar durante o sono, tecnicamente designado por sonilóquio, é um distúrbio do sono caracterizado por falar enquanto se dorme sem ter consciência disso. Por vezes, podem ser murmúrios impercetíveis, mas há registos de monólogos mais elaborados. A diferença está na...
Bem-Estar exercícioginásiohormona do crescimentoNREMREM
Treinar (muito), comer bem são normalmente as regras de quem construir músculo ou aumentar a definição. Mas há um segredo que todos os ‘bodybuilders’ conhecem: dormir bem. O sono de qualidade após o exercício, como levantar pesos, pode ajudar a construir músculos mais...
Ciência cérebrociclo de sonohormonashumorNREMpeleREMritmo circadiano
Acordar revigorado e alerta para o dia são sinais de uma boa noite de sono. O sono afeta a aparência, o humor e a performance em atividades básicas, podendo ter um grande impacto na qualidade de vida de cada um. Se, por outro lado, o sono é interrompido ou não se...
Bem-Estar alimentaçãoaziadormirinsóniamelatoninaNREMperna sinquietassono
O que come tem mais impacto no seu sono do que aquilo que imagina. Algumas estratégias como as que listamos abaixo podem ajudá-lo a dormir melhor e a sentir-se mais revigorado pela manhã. A ideia é simples: uma alimentação saudável leva a um sono saudável. Por outro...