Trabalhar, fazer exercício, ver televisão, são coisas que não pertencem ao espaço onde vamos dormir. Aliás, o quarto deve estar reservado a duas coisas apenas: dormir e sexo. E a pergunta levanta-se: mas o sexo não vai “afastar” o sono?
Na realidade sexo e sono ando de mãos dadas, já que mais sexo ajuda a que durma melhor e mais sono aumenta o desejo sexual.
Sexo ajuda a adormecer?
Há várias hormonas envolvidas neste processo. O sexo aumenta a oxitocina que, entre outras coisas, faz com que sinta mais próximo do seu parceiro, e reduz o cortisol, a hormona relacionada com o stress.
Além disso, o orgasmo liberta uma hormona chamada prolactina, que faz com que se sinta relaxado e com sono.
E, nas mulheres, o sexo aumento os níveis de estrogénio, que melhora as fases do sono REM, levando a um sono mais profundo.
Logo, está criado o cenário perfeito para adormecer.
Hábitos de sono afetam vida sexual
Mas, os hábitos de sono também têm um impacto na vida sexual de cada um. Se um casal não dorme bem, seja por questões de stress, porque o companheiro se mexe muito ou ressona, o desejo sexual diminui. Mas como?
Ansiedade e depressão são ambas efeitos colaterais da insónia e da privação do sono, sendo muitas vezes associadas a disfunções sexuais.
Quando o corpo fica stressado devido a dificuldades para dormir, o cérebro suprime a produção de hormonas sexuais como estrogénio e testosterona, para passar a produzir hormonas do stress como o cortisol.
Essas mudanças hormonais podem levar à diminuição do desejo sexual, infertilidade ou disfunção erétil.
A ligação entre sexo e sono pode ser mais prevalente em mulheres devido aos efeitos da gravidez (e bebés recém-nascidos), estilo de vida pós-parto e menopausa. Isto porque são fases da vida em que a fadiga, o stress ou a depressão levam a uma diminuição no interesse sexual.
Mas não é tudo biológico
A privação do sono afeta a vida sexual das pessoas pelo motivo óbvio: deixa-as cansadas. Estar muito cansado para o sexo é o principal motivo relatado por indivíduos ou casais que perderam o interesse sexual.
Além disso, um estudo de 2015 realizado na Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan (EUA) constatou que quanto mais os indivíduos dormiam, mais interessados em sexo estavam no dia seguinte.
Dormir pouco afeta quase todos os aspetos da saúde e bem-estar, a saúde sexual certamente não é exceção.
