Fungar e espirrar constantemente são uma perturbação para os sono. Pó, pólen ou mofo afetam muitos alérgicos ao longo do ano ou na mudança de estações. E os sintomas das alergias podem ser especialmente desconfortáveis à noite, interrompendo o sono ou dificultando o adormecer. Aliás um estudo do Journal of Allergy and Clinical Immunology percebeu que 48% dos alérgicos sazonais têm problemas em dormir sem interrupções, sendo mais vulneráveis a sofrerem de insónia, de fadiga diurna e de privação crónica do sono.
Um outro estudo sobre o impacto da rinite alérgica na qualidade do sono, salientou a importância dos médicos estarem atentos a esse facto.
Mesmo sendo impossível eliminar completamente os alergénios, há formas para tornar o seu quarto mais “respirável”.
Escolher roupa de cama feita à base de produtos orgânicos e hipoalergénicos, evitando produtos com lã, cachemira ou penas. Lavar os lençóis em água quente todas as semanas e os cobertores regularmente, bem como lavar a almofada (ou simplesmente secar a alta temperatura) são formas de eliminar os ácaros.
Pessoas que sofrem de alergias devem optar por mobilar o quarto de forma a que seja fácil de manter limpo, evitando móveis estofados, bem como não acumular livros ou outros objetos que facilmente acumulam pó.
Manter os animais fora da zona em que dorme é outra dica, já que o pelo dos gatos e cães, sem esquecer os alergénios que podem trazer da rua promovem as alergias.
É ainda importante aspirar a casa frequentemente e utilizar um purificador de ar.
Se a causa das suas alergias é um agente externo, como o pólen, pode manter as janelas fechadas para diminuir a exposição.
