Quer se lembre ou não dos sonhos que teve durante a noite, saiba que, independentemente disso, sonhamos cerca de duas horas enquanto dormimos.
Se já acordou feliz, sentido-se relaxado e descansado, ou por outro lado, já acordou muito assustado, talvez já se tenha perguntado se o tipo de sonho afeta a qualidade do seu descanso.
Entenda o que realmente acontece:

Pesadelos permanecem no dia seguinte
Os sonhos podem ser positivos ou negativos, e não há dúvida de que os pesadelos têm ramificações que perduram mesmo depois acordar. Adormecer depois de um pesadelo é difícil, e o conteúdo do sonho pode afetar o humor e o comportamento no dia seguinte.

Os sonhos não mudam a estrutura do sono
Apesar de como nos fazem sentir, os sonhos mais perturbadores nem sempre têm um efeito significativo na arquitetura do seu sono, ou seja, não interferem necessariamente na duração dos diferentes estágios do sono ou no número de vezes que acordamos.
Mas além de ser mais dificil voltar a dormir depois de um pesadelo, estes sonhos podem fazer com que seja mais difícil para o corpo alternar entre os estágios NREM e REM, que pode fazer com que nos sintamos mais cansados.

Bom sono é sinal de sonhos felizes?
A relação entre a qualidade do sonho e a qualidade do sono pode ser comparada à questão do ovo e da galinha: ninguém sabe ao certo o que vem primeiro. Algumas pesquisas mostram que pessoas que dormem bem descrevem os sonhos como sendo mais agradáveis e alegres, enquanto pessoas que sofrem de insónia tendem a ter menos emoções positivas associadas aos sonhos, mas não está comprovado que um sonho ou um pesadelo significa que dormimos melhor ou pior.

Sonhos refletem a realidade
O conteúdo do sonho geralmente está relacionado com a vida de cada um. Se não sofre de stress e há satisfação no seu dia-a-dia, pode ter mais sonhos bons. Por outro lado, pessoas que se sentem deprimidas ou ansiosas durante o dia podem ter mais pesadelos.

Originalmente publicado em National Sleep Foundation