Sabemos que o sono está associado a funções imunes, endócrinas, de aprendizagem e memória. O bem-estar emocional e a criatividade beneficiam quando dormimos bem, tal como a consolidação de novas memórias, e atualização de antigas, mediante os conhecimentos que vão sendo adquiridos numa espécie de upgrade.
Dormir proporciona as condições para o desenvolvimento de novas ligações neuronais, que fortalecem e reparam o cérebro.
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Wisconsin-Madison concluiu que durante o sono aumenta a atividade nos genes envolvidos na produção de “oligodendrócitos” – células fundamentais, pois são responsáveis por revestir os neurónios de mielina, o “material isolante” do cérebro.
Já a privação do sono produz uma maior atividade nos genes envolvidos no stress e na morte celular.
Por todas as razões acima, e outras que poderíamos acrescentar, é tão importante dormir bem, contribuindo para esta definição 3 parâmetros:
1. Duração Suficiente para ficarmos descansados e alertas durante o dia (entre 7 e 9 horas por dia)
2. Continuidade Dormir sem interrupções para que o sono seja efetivo
3. Profundidade O sono deveria ser suficientemente profundo para que seja restaurador
