Dormir em qualquer idade
Um recém-nascido chega a dormir até 18 horas por dia, enquanto 5 a 7 horas podem ser suficientes para uma pessoa idosa.
Independentemente da idade, mostramos-lhe porque dormir é um ato vital.
Artigos dos 0 aos 100
Estratégias para acalmar o bebé durante a noite
Lactentes entres os quatro e os 12 meses devem dormir entre 12 a 16 horas por dia, o que não significa que durmam a noite toda. É muito comum os bebés continuarem a acordar durante a noite, seja para comer ou porque estão a desenvolver…
Quer boas notas? Durma
Acredita que para ter boas notas nos exames não pode desperdiçar nem um minuto de estudo? Saiba que não é o mais acertado.
Quando não dormem a sesta
Obesidade, hipertensão arterial e alteração da função imunológica são exemplos das várias perturbações influenciadas pela privação da sesta em idade pré-escolar.
Tem mais de 65 anos? Estas dicas para dormir são para si
Pesquisas mostram que pessoas com mais de 65 anos dormem sete horas ou menos, o que também pode comprometer a saúde. Mas há estratégias que podem adotar para melhorar a higiene do sono…
Quatro razões que podem interferir com o sono das crianças
É na infância, um período crucial para o desenvolvimento, que o sono desempenha um papel ainda mais importante. Já sabemos que estipular um horário de sono e cumpri-lo é essencial para que crianças e adolescentes cumpram as horas de sono necessárias.
Livro de histórias gratuito
Além de serem importantes no desenvolvimento, ler uma história de embalar às crianças é uma oportunidade para pais e filhos estarem juntos e se relacionarem. E ler às crianças na hora de deitar ajuda a estabelecer uma rotina de sono saudável…
Colaboradores com sono: quanto custam à empresa?
Trabalhar mais horas do que é recomendado, fazê-lo pela noite dentro e comprometendo o horário de sono noturno vai ter impacto na produtividade laboral, mas não só. A privação de sono, além das consequências na saúde de cada um, tem impactos económicos muito altos:...