Jantar tarde e ficar acordado até ainda mais tarde pode ser um fator para o aumento de peso. Um estudo da Northwestern Medicine (EUA) descobriu que quem vai dormir mais tarde consome, em média, mais 248 calorias por dia, principalmente ao jantar e no final da noite. A análise percebeu também que, em comparação com as que dormem mais cedo, estas pessoas comiam menos metade das frutas e legumes, o dobro da fast food e bebiam mais refrigerantes.

 

O que come afeta o seu sono

 

Além do número de calorias consumidas por dia, a hora a que se deitavam era importante. Aqueles que comeram depois das 20:00 apresentaram maior probabilidade de ter um IMC mais elevado.

“Os resultados da pesquisa podem ser relevantes para pessoas que não são muito bem-sucedidas na perda de peso”, disse Phyllis Zee, autor principal do estudo. “O estudo sugere que regular o horário de comer e dormir pode melhorar a eficácia dos programas de controle de peso”.