Passamos um terço do nosso dia a dormir e, durante esse período, o organismo põe em marcha um conjunto de processos metabólicos, através dos quais o corpo se regenera e se desenvolve, beneficiando a nossa saúde e o desempenho diário nas várias tarefas.
No campo profissional, semanas de trabalho intenso e prazos apertados exigem cada vez mais temo e dedicação. No recente contexto, com a pandemia da Covid-19, muitos trabalhadores tiveram de se adaptar a novas regras e contextos laborais. Contudo, é preciso estabelecer um limite entre empenho e incapacidade de desligar. Convém não esquecer que trabalhadores exaustos e fatigados são pouco úteis para as organizações…
“O nosso organismo tem limites marcadíssimos e, portanto, a pessoa vai fazer coisas que a levam ou à exaustão ou à infelicidade. Tudo na vida tem uma ponderação correta.” é o alerta que deixa a neurologista e especialista do sono, Teresa Paiva, numa entrevista ao jornal “Diário de Notícias”.
Sabia que os efeitos causados pela fadiga, podem ser tão ou mais prejudiciais que aqueles causados pelo excesso de álcool no sangue?
O cansaço extremo e a consequente privação do sono caminham juntos e colocam em causa a capacidade de aprender e memorizar novos conhecimentos, pois torna-se mais difícil manter a concentração; acarretam alterações emocionais; contribuem para o surgimento de patologias(doenças cardiovasculares, demência, diabetes e depressão, entre outras) e, em determinadas situações, podem comprometer a própria vida devido ao aumento de acidentes de trabalho.
Adotar hábitos de sono saudáveis, além de fortalecer a sua saúde, está a contribuir para melhorar o seu desempenho profissional.
1 . Aumenta a produtividade e a capacidade de memória.
Acordar revigorado permite enfrentar a pressão diária com menos esforço. Corpo e mente em equilíbrio funcionam melhor.
2 . Facilita a tomada de decisões e a resolução de problemas e desafios.
“O sono profundo, diminui a ansiedade reorganizando as conexões no cérebro”, refere Matthew Walker, professor de neurociência e psicologia da Universidade de Berkeley (EUA). Dormir bem ajuda a “ter uma imagem” mais nítida dos desafios e como superá-los.
3 . Melhora o humor e as relações interpessoais
Dormir bem promove níveis adequados de serotonina – um dos neurotransmissores responsáveis pelo humor e também conhecida como “mensageiro” do sistema nervoso. Se nos sentimos felizes e bem dispostos, a nossa disponibilidade para socializar é também beneficiada. Afinal, quem gosta de conviver com rezingões?;)
