Bem-Estar alimentaçãocálciocomidahidratos de carbonomagnésiomelatoninanutriçãotriptofanovitamina B6
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar. Os melhores alimentos para dormir são ricos em triptofano, hidratos de carbono, cálcio, magnésio,...
Bem-Estar alhoalimentaçãoapneia do sonobananadormirfrutagengibrelaranjamelatoninaressonarserotoninatriptofano
O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos...
Bem-Estar alimentaçãoexercício físicorotinasonotriptofano
Uma boa noite de sono prepara-se ao longo de todo o dia. A forma como comemos, o exercício que praticamos e o que fazemos antes de ir para cama tem influência na noite de sono. É do senso comum que beber café antes de ir para a cama vai interferir no sono, mas há...
