Idade bebecrecheinfantáriorecém-nascidosesta
Desde o recém-nascido (cerca dos quatro meses) até ao primeiro ano de vida, a maioria dos bebés precisa de fazer duas sestas por dia: de manhã e à tarde Há também bebés que precisam de uma terceira sesta, geralmente, mais ao fim da tarde (que desaparece por volta dos...
Bem-Estar álcoolalimentaçãorotinasestasono
Já sabemos que bons hábitos durante o dia, a par de uma rotina constante, são determinantes para uma boa noite de sono. Mas há dias em que quebramos a rotina, ou porque é dia de festa e vamos dormir mais tarde, ou então há tempo para a sesta que normalmente não...
Bem-Estar covid-19horas de sonomelatoninaritmo circadianoserotoninasestasonostress
Se os dias se arrastam e os planos para o fim de semana incluem uma maratona de sono, saiba que essa pode não ser a melhor solução para recuperar o bem-estar e a boa disposição. Independentemente do número de horas de sono necessárias diferir de pessoa para pessoa, o...
Espaço Criançasfamíliaruído brancosestasono
Finais de dia, com crianças a correr e rir, pais a conversar enquanto preparam refeições podem ser uma delícia…e barulhentos! Verdade? O problema é que esta felicidade e agitação pode interferir com a hora de ir para a cama e na capacidade de acalmarmos e...
Bem-Estar alarmecaféciclo de sonodormir no escritórioenergiaescritóriomáscara de olhospower napsestatampões
Acha que a sesta é coisa de crianças? Vamo fazer com que mude de ideias. As sestas podem ser benéficas tanto para a sua saúde quanto para sua produtividade – um grande motivo para algumas empresas já apostarem num sono diurno como parte do seu ethos corporativo. Uma...
