Bem-Estar alhoalimentaçãoapneia do sonobananadormirfrutagengibrelaranjamelatoninaressonarserotoninatriptofano
O ronco é bastante incomodativo, mas o mais importante, pode ser um sinal de doença. Além de interferir com a qualidade do sono do parceiro, pode causar fadiga e irritabilidade a quem padece desta condição. A boa notícia é que, através da alimentação, podemos...
Bem-Estar aromoterapiaindutores naturaismelatoninaserotoninaterapia alternativa
Há uma extensa lista de ervas e produtos naturais que ajudam a dormir. Abaixo encontra algumas dessas sugestões, que ajudam no combate da insónia e melhoram o ciclo de sono. Melatonina A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo humano, no entanto, há...
Bem-Estar covid-19horas de sonomelatoninaritmo circadianoserotoninasestasonostress
Se os dias se arrastam e os planos para o fim de semana incluem uma maratona de sono, saiba que essa pode não ser a melhor solução para recuperar o bem-estar e a boa disposição. Independentemente do número de horas de sono necessárias diferir de pessoa para pessoa, o...
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Sabemos a importância que o sono desempenha na revitalização do corpo e mente e como a privação do mesmo interfere com o nosso desempenho na vida quotidiana. Já imaginou a performance de um atleta que, na véspera de uma competição, não durma? Nick Littlehales, é coach...
Bem-Estar atumerva de cevada em pókiwimelatoninanozesnutriçãosementes de abóboraserotonina
Nutrientes como magnésio, cálcio, zinco e algumas vitaminas B, estão ligados à bioquímica do sono, mas também aminoácidos como o triptofano que o corpo não produz e só obtém através da alimentação estão ligados à bioquímica do sono. Há diversos estudos que demonstram...
