Espaço almofadaaviãocarrocomboiodormirfériaslavandaluminosidademáscara de olhosruídoviajar
Embora, na maior parte das noites, durma na sua cama, há situações excecionais: como quando passa a noite num avião, num comboio ou até no carro.Saiba o que fazer nestas situações para que possa realmente dormir e sentir-se mais descansado pela manhã. Há cinco itens...
Espaço almofadaanimais de estimaçãocamacasa de banhodecoraçãodormirluminosidadeluzesquartorelógio biológicorelógio internoritmo circadianoruídosono
Dormir é uma necessidade básica, tal como comer e beber. E, no entanto, muitos acreditam que é possível viver com menos horas de sono por dia, sem que haja quaisquer consequências. Ter um sono de qualidade em sincronia com o relógio interno de cada um é vital para sua...
Espaço dormirmúsicaquartoruídoruído brancowhite noise
Um cão a ladrar, alguém a ressonar ou a música alta do vizinho podem interferir com o seu sono e mantê-lo acordado durante a noite, mas há outros sons – como a rebentação do mar ou o ruído do ar condicionado – que podem ajudar a dormir. E como descobrirá mais abaixo,...
Idade adultoalimentaçãoexercício físicoruídosesta
Perto de um milhão de portugueses tem problemas relacionados com o sono, mas muitos não estão diagnosticados, o que seria fundamental para garantir o tratamento adequado, melhorar a qualidade de vida e controlar um possível distúrbio do sono. Mas além das perturbações...
