Bem-Estar meditaçãomúsicaprivação do sonorotina para dormirsestatecnologia
Ser privado de dormir é particularmente difícil para mães e pais. Além das exigências laborais e das intermináveis tarefas domésticas, há crianças na equação que requerem atenção e energia. Algumas pessoas, após um dia a gerir crianças e exigências laborais, têm mais...
Bem-Estar adormecermeditaçãomindfulnesssono
É muito comum chegar à cama e não conseguir para de pensar? Trabalho, saúde, família são assuntos que, por vezes, nos conseguem atrapalhar o sono. Também por isso, a meditação poder ser um ótimo aliado para uma noite mais descansada. Meditar para acalmar a mente é...
Bem-Estar insóniasiogameditaçãosono
Melhora os níveis de força, a flexibilidade e ajuda a reduzir o stress. Mas o ioga pode ser também uma ferramenta para dormir melhor – especialmente para quem sofre de insónias, lê-se no site da National Sleep Foundation. A prática demonstra que, pessoas que sofrem de...
Bem-Estar coraçãoinsóniameditaçãomindfulnesspersão arterialritmo cardíacostress
Se sente dificuldades em adormecer, tem episódios de insónia ou mesmo dormindo parece que não descansou, a meditação pode ajudar. Percebeu-se que as técnicas de relaxamento profundo aumentam o tempo de sono, melhoram a qualidade do mesmo e ajudam no processo de...
Bem-Estar adormecerespecialistagadgetsmeditaçãoritmo circadianosono
Já sabemos que uma boa noite de sono é fundamental para acordar descansado e bem-disposto. Além disso, dormir bem, é essencial para conduzir com mais segurança, manter um peso saudável e diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Claro que há muitas coisas que...
