Bem-Estar adenosinacafécafeínachásono
Sabe-se que a cafeína é um estimulante e pode contribuir para que fique, temporariamente, mais alerta, uma vez que bloqueia as substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumenta a produção de adrenalina. No entanto, esta substância não está apenas presente...
Bem-Estar alimentaçãochádietafrutahidratos de carbonoleitepeixesonotisana
Passar a ter uma noite mais tranquila ou um sono mais profundo pode ser possível com pequenas mudanças na alimentação. Além disso, um sono regular e de qualidade vai regular a sua parte hormonal, responsável, entre outras coisas, pela saciedade e pela forma como o...
