Paralisia do sono é a impossibilidade de se mexer durante o sono, mesmo que esteja ainda no processo de adormecer ou de acordar. Durante este episódio é normal que esteja consciente apesar de ser incapaz de mexer.
Mas afinal o que acontece?
Ao adormecer, o corpo relaxa fica menos sensível aos sinais físicos do cérebro. Durante a paralisia do sono, a mente ainda está suficientemente ativa para perceber que não tem controle na capacidade de fazer com que se mova ou falar.
A paralisia do sono também pode ocorrer quando está a acordar. Nesta situações, a mente recupera a consciência antes que o ciclo de sono REM seja concluído.
Durante a fase REM, o corpo fica relaxado e os músculos são “desligados” para que, durante sonhos mais vívidos, não comece a mexer-se e andar por aí. Acordar antes que o último estágio do sono REM esteja completo pode causar hiperventilação e alucinações, além de poder ter a sensação de que não consegue mexer o corpo. A paralisia do sono é temporária e geralmente dura apenas alguns segundos.
Acontece a todos?
A paralisia do sono é mais comum em pessoas com narcolepsia, mas não exclusiva. Estatísticas mostram que afeta homens e mulheres e é mais provável que aconteça na adolescência ou em jovens adultos.
Geralmente é genético e é mais comum em pessoas com problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, transtorno de stresse pós-traumático ou transtorno de pânico.
Além destas causas, a falta de sono ou uma mudança no horário de dormir também pode causar paralisia do sono.
É possível prevenir?
Embora não exista tratamento formal para a paralisia do sono, pode adaptar algumas medidas para evitá-la. É essencial, por exemplo, que durma o suficiente todas as noites e siga uma rotina de sono consistente.
Converse com seu médico sobre problemas de humor que possam estar a contribuir para esta situação.
E embora a experiência possa ser assustadora, lembre-se que a paralisia do sono não é perigosa e geralmente dura apenas alguns segundos.
