Espaço dormir bem no verãodormir com calorinsóniaspreparar o quartoquartoverão
Nas noites quentes, adormecer pode torna-se uma missão um pouco… desesperante. Um ambiente abafado e as voltas na cama aumentam o desconforto e contribuem para que a irritação e a ansiedade tomem conta da situação. Estudos demonstram que, em geral, uma temperatura...
Espaço bebeberçocamacosleepmortes súbitaSMSL
Falar de sono é falar também de segurança, principalmente quando se trata de bebés e crianças. Alguns tipos de roupa de cama, por exemplo, podem aumentar o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SMSL) – morte súbita e inesperada de um bebé enquanto dorme...
Espaço ansiedadesonostress
Stress e ansiedade podem causar problemas no sono ou agravar perturbações já existentes. No entanto, a falta de sono também pode levar à ansiedade. Por vezes, pode ser difícil determinar se é a ansiedade que não o deixa dormir ou se é o facto de não dormir que o deixa...
Espaço acamparaltitudemontanhaneveviagem
Se está nos seus planos uma viagem à serra ou a uma altitude mais elevada à que está habituado, é importante que esteja preparado para fazer alguns ajustes na sua rotina diária, pois até os viajantes mais experientes são suscetíveis à doença da altitude. Além de...
Espaço acordaragasalhar-sedespertadordormirfrioinvernolevantarmagnésiomelatoninavitamina
Nos dias mais frios e cinzentos, o despertar pode ser um daqueles momentos carregados de nostalgia e muita preguiça. Em vez de esconder a cabeça debaixo da almofada, saiba como algumas estratégias simples ajudam a começar melhor o dia, faça chuva ou faça sol… 1. Deixe...
