Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação

Bem-Estar alimentaçãocálciocomidahidratos de carbonomagnésiomelatoninanutriçãotriptofanovitamina B6

Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar. Os melhores alimentos para dormir são ricos em triptofano, hidratos de carbono, cálcio, magnésio,...

É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?

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Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado. O maior problema tem a ver com a luz azul...

Hidratação tem impacto na forma como dorme

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Provavelmente já percebeu que a forma como se hidrata afeta o seu desempenho ao longo do dia. Não beber o suficiente pode fazer com que se sinta mais lento, irritável e sem foco. A verdade é que a hidratação também tem impacto na forma como dorme. Ir para a cama,...

Alergias podem afetar o sono

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As alergias podem afetar muito a sua noite de descanso. É comum vermos referência a nariz entupido, espirros e coceira nos olhos, mas distúrbios no sono é outro efeito colateral. Além disso, as alergias podem aumentar o risco de apneia obstrutiva do sono. E uma noite...

Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas

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São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir. Rotinas...

Ler às crianças ao deitar

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As histórias para adormecer são essenciais no desenvolvimento de uma criança. Além de serem uma oportunidade para pais e filhos estarem juntos e se relacionarem, ler às crianças na hora de deitar ajuda a estabelecer uma rotina de sono saudável. Ler um livro funciona...