Mudar o dia pela noite
O que fazemos de dia influencia o nosso sono e a forma como dormimos tem reflexos no dia seguinte.
É este circulo vicioso que começamos a mudar hoje.
Em Equilíbrio com Bem-Estar
Sono depois de almoço? Há explicações para isso.
Almoçou há uma ou duas horas, está sentado à secretária, não consegue concentrar-se e está a lutar contra os bocejos? Este cenário é muito comum e pode explicar-se por diferentes razões.
8 dicas: ler para adormecer
Nem todos somos contadores de histórias natos, e por isso, os voluntários da Associação Nuvem Vitória (que todas as noites contam histórias de embalar a crianças hospitalizadas) partilham…
Quer uma boa noite de sono? Comece na alimentação
Já se sabe que tudo o que comemos afeta a qualidade do sono. Para quem tem dificuldades em dormir ou precisa “apenas” de dormir melhor, há alimentos que podem ajudar.
No fundo, o importante é sabermos…
É assim tão mau ver televisão antes de ir para a cama?
Fim de dia, ligar a televisão, sentar no sofá, relaxar e (para muitos) até adormecer. Estima-se que seja um hábito de dois em cada três adultos. No entanto, para ter uma boa noite de sono este hábito está completamente errado.
Hidratação tem impacto na forma como dorme
Provavelmente já percebeu que a forma como se hidrata afeta o seu desempenho ao longo do dia. Não beber o suficiente pode fazer com que se sinta mais lento, irritável e sem foco.
A verdade é que a hidratação também tem impacto…
Alergias podem afetar o sono
As alergias podem afetar muito a sua noite de descanso. É comum vermos referência a nariz entupido…
Acordou a meio da noite? Volte a adormecer com estas dicas
São muitas as razões que podem fazer com que acorde a meio da noite. Seja barulho da rua, porque comeu muito ao jantar, porque está doente ou porque teve um pesadelo. Naturalmente que cada circunstância vai determinar o quão difícil é (ou não) voltar a dormir…